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仰卧起坐训练方法(快速计数法)

2022/6/21 15:42:54

中考体育仰卧起坐训练方法(快速计数法)

快速计数法

   按照一定的节奏,比如两秒一次进行报数,让孩子按照您的口令完成仰卧起坐,以10次为例,每组都是练习10次,中间休息30秒,练习大概3~4组。在此基础上,在练习次数上逐渐增加,比如第一组做10个,第二组12个,中间休息30秒,同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。



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