仰卧起坐的步骤方法（坐姿收腹）

仰卧起坐的步骤方法（坐姿收腹）

步骤①：坐姿，上体稍后仰，腿前伸上抬离地，双臂前举。

步骤②：腿部弯曲抬起靠近胸部，双臂胸前平屈，下腹收紧。

步骤③：充分打开，恢复到步骤①。